Como melhorar e desenvolver sua concentração ao trabalhar ou estudar

Jiddu Krishnamurti disse uma vez que a concentração e a atenção não são as mesmas. Aqui está a diferença: Estar concentrado implica que estamos focados exclusivamente em algo, excluindo tudo o mais. Atenção, por outro lado, inclui tudo o que acontece ao nosso redor, cada detalhe, cada coisa que acontece; isto é, nada nos escapa. Se a primeira coisa é o que te preocupa, hoje você vai descobrir como desenvolver sua concentração efetivamente.

Portanto, se você precisa se concentrar para estudar, trabalhar ou realizar uma tarefa que, devido ao seu grau de dificuldade, requer concentração máxima ou simplesmente deseja exercê-la, aqui você encontrará 100% de dicas práticas que serão, sem dúvida, de utilitário.

"A concentração é a raiz das capacidades de todo homem"

-Bruce Lee-

1. Comece definindo prioridades

Para desenvolver a sua concentração, quando você começar o seu dia, determine o que você fará, quando você o fará, o que você deixará de lado por outro momento, o que você fará primeiro e o que fará em seguida?. Definir objetivos claros e tão específicos e realistas quanto possível. Se for necessário e você achar mais confortável, tome nota do que você decidiu.

2. Elimine tudo que possa distraí-lo

Desligue o celular, a televisão, o rádio (se estiver incomodando) e escolha um lugar que seja confortável para você. Se você estiver em um ambiente com muito barulho, use fones de ouvido ou fones de ouvido para reduzi-los. Se um barulho repentino, seja o que for, momentaneamente distrai você, tente substituí-lo e refocar.

Pelo contrário, algumas pessoas acham que a música as acompanha e as ajuda a se concentrar mais. Se esse é o seu caso, estude ou faça sua lição de casa ouvindo sua música favorita.

3. Organize seu material

Encomende todo o material que você vai usar e deixe tudo ao seu alcance. Ao estudar, você pode usar uma ou várias técnicas para fixar conhecimentos, tais como: sublinhar, esquemas conceituais, notas, resumos, destacar fragmentos de textos importantes com cores diferentes. Finalmente, use a técnica que melhor se adapte a você e seja mais útil.

Para desenvolver sua concentração, é necessário que o que você vai usar seja totalmente organizado.

4. Faça uma pausa

Faça uma pausa ou mude o material de vez em quando. Está provado que após 90 minutos, a concentração é perdida, de modo que, após esse tempo, é melhor fazer uma pausa e se distrair; ouça música, coma uma maçã, beba chá, etc. e depois voltar para o seu local de estudo ou trabalho. Então você pode desenvolver sua concentração muito melhor.

5. Encomende seu espaço

Mantenha o seu local de estudo ou trabalhe limpo e arrumado. Este detalhe, à primeira vista tão superficial, é extremamente importante. Tente ter tudo o que você precisa ao seu alcance e sempre no mesmo lugar, para encontrá-lo facilmente e não perder tempo desnecessariamente.

O caos que existe do lado de fora reflete o caos dentro de você. Para desenvolver a sua concentração, é necessário que tudo esteja limpo e arrumado para não distraí-lo

6. Divida o trabalho em partes

Quando o trabalho que você deve fazer é muito complexo, é melhor dividi-lo em partes, para que cada um deles possa ser encontrado alternadamente.. Isso evitará que a ansiedade te invada e você verá que está cumprindo cada passo até o fim. Também é conveniente colocar prazos para esses estágios. Eles devem ser realistas para não gerar falsas expectativas.

Uma vez terminada uma tarefa que exigiu muito esforço, recompense-se com algo que você gosta, pode ser uma pausa, assistir TV, tomar um café, falar ao telefone ou dar uma caminhada; você escolhe o que mais gosta.

7. Durma o que você precisa

Durma a quantidade de horas que seu corpo precisa. Isso é fundamental, porque descansar bem fará com que você tenha um melhor desempenho no caso de ter que estudar ou trabalhar. Só então você pode desenvolver sua concentração de maneira apropriada.

8. Fora preocupações!

Não deixe que as preocupações te invadam. Este é outro grande elemento de distração. Você pode usar muitas técnicas para se livrar delas (meditação, respiração, relaxamento) e enfrentar seu estudo ou tarefa sem ser perturbado. Use aquele que lhe oferece os melhores resultados.

"Se o seu mal tem remédio, por que você se preocupa? Se você não tem, por que você se preocupa?

-Provérbio oriental-

9. Qual é a sua hora de maior produtividade??

Escolha a hora do dia em que você se sente mais produtivo, Pode ser de manhã, tarde ou noite. Isso é muito pessoal; tente descobrir que horas seus melhores momentos são apresentados.

O que você está esperando para implementar essas dicas? Como você pode ver, eles são muito simples, mas quando você os aplica, você verá que a sua concentração, seja no trabalho ou no estúdio, aumenta e, portanto, também o seu desempenho. Sucessos!

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