Você sabe o que nos torna vulneráveis ​​ao estresse relacionado ao trabalho?

Segunda de manhã, você chega ao escritório e tem uma montanha de papéis para fazer. E o dia não é isso, o seu chefe está de mau humor "vai saber por quê" e paga com você ou, se não, e seus colegas são responsáveis ​​por "liártela" e você encontra muito trabalho extra. Isso desencadeia um forte estresse no trabalho.

Observa como você começa a ficar mais nervoso e fica ansioso por não conseguir resolver tudo. Ou você acha que já tem o suficiente para torná-lo ainda mais apertado. Você bloqueia Você vê que isso ultrapassa você e você entra em crise. No final, sem ao menos saber como, você conseguiu levar tudo adiante. Mas chega no dia seguinte e surge um novo revés ... Que stress!

"As dificuldades reais podem ser superadas, apenas as imaginárias são invencíveis".

-Theodore N. Vail-

O que é estresse no trabalho?

O estresse no trabalho é um conjunto de reações emocionais, cognitivas, fisiológicas e comportamentais a determinados aspectos adversos ou prejudiciais do conteúdo, organização ou ambiente de trabalho. As reações cognitivas referem-se ao conjunto de pensamentos que temos sobre isso, nosso diálogo interno. Os fisiológicos referem-se a mudanças na ativação do nosso corpo, como o aumento dos batimentos cardíacos.

O estresse aparecerá como um processo de adaptação às demandas que surgem em nosso local de trabalho. Primeiro vamos ajudar a superá-los. O problema ocorre quando interfere no nosso desempenho. Teremos altos níveis de excitação e angústia. Também, vamos sentir que a situação nos ultrapassa e que não podemos enfrentá-la.

Quer apareça ou não depende da influência de vários fatores. Isso inclui situações que dependem da empresa em que trabalhamos e do ambiente de trabalho. Mas também existem características pessoais que podem atuar como um fator de vulnerabilidade a esse respeito. Conhecer tudo isso nos ajudará a trabalhar nisso e evitar o surgimento de estresse no trabalho que nos fere.

"O estresse é causado por estar aqui, mas querendo estar lá".

-Eckhart Tolle-

Quais características do trabalho fazem com que o estresse no trabalho apareça?

Em relação às situações que ocorrem na empresa, Há uma série de estressores organizacionais que influenciarão a aparência do estresse no trabalho. Falamos de horários, turnos, condições físicas do meio ambiente, salários, riscos ocupacionais, ambigüidade do papel, hierarquias, etc., que temos que levar em conta.

Estresse relacionado ao trabalho será favorecido em uma série de condições. Se o trabalho envolve a manutenção de uma taxa alta por mais da metade do dia de trabalho, por exemplo. Isso também acontece se o nível de atenção a ser dado à tarefa também permanecer alto por mais da metade do dia de trabalho. O mesmo acontece se as tarefas forem muito repetitivas por mais da metade do dia.

Se nosso trabalho é baseado em turnos, ele também pode facilitar o aparecimento de estresse relacionado ao trabalho. Quanto aos sectores mais associados a este fenómeno, destacam-se: saúde, serviços veterinários e sociais, transportes e comunicações e administração pública e educação.

Num inquérito realizado pela Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho (EU-OSHA) nos anos de 2012 e 2013, As seguintes razões foram coletadas como desencadeadores de estresse no trabalho em maior medida:

• Insegurança no emprego ou reorganização da força de trabalho.
• As horas ou a carga de trabalho.
• Intimidação no local de trabalho ou intimidação no trabalho.
• A falta de apoio por colegas e superiores.
• As oportunidades limitadas de controle de padrões de trabalho.

Quais características do trabalhador favorecem o estresse no trabalho?

Ok, conhecer as características do ambiente de trabalho que fazem o estresse do trabalho aparecer é muito bom. Mas, se somos um empregado, é difícil fazer alguma coisa para mudar isso, a menos que trabalhemos no departamento de recursos humanos, certo? Por essa razão, vamos ver agora quais fatores pessoais podem supor uma variável de vulnerabilidade neste, a fim de poder remediá-la.

Por exemplo, se somos muito perfeccionistas e ambiciosos, somos mais propensos a sofrer estresse no trabalho. O mesmo acontecerá se nos envolvermos demais com nossa profissão, desenvolvendo grandes esforços no nível de trabalho. Devemos ter em mente que, em sua medida adequada, essas características não têm que ser prejudiciais para nós.

"Um dos sintomas de um colapso nervoso é a crença de que nosso trabalho é muito importante".

-Bertrand Russell-

Também, se somos incapazes de relaxar e Estamos em constante tensão, é mais fácil para o estresse do trabalho se apresentar. Isso também acontecerá se dependermos dos outros para tomar decisões, isto é, se não confiarmos em nossa capacidade de fazê-lo. A tendência a perceber as situações que nos cercam como ameaçadoras tem o mesmo efeito.

Mas outras características também influenciam. Se tendemos a ser introvertidos, para que não usemos nosso apoio social, as condições de trabalho nos afetarão. Se formos rígidos, teremos uma tendência maior para o conflito. Isso favorecerá um ambiente propenso ao estresse no trabalho. Finalmente, também influencia que temos maus hábitos de vida e uma má alimentação.

Se vemos que alguma dessas características nos corresponde, nada acontece. O caso é que nos tornamos conscientes deles e assim podemos trabalhá-los. Desta forma, podemos tornar nossa vida de trabalho mais fácil. Isso evitará o surgimento de estresse no trabalho e todas as suas conseqüências negativas.

Imagens cortesia de Ryan McGuire.

Como nos preparar psicologicamente para um trabalho competitivo? Há uma série de características que, embora não garantam o sucesso, nos garantem dar o melhor de nós mesmos em um trabalho competitivo.