Como parar de se preocupar com ansiedade e tirar proveito disso

Embora no contexto atual a ansiedade pareça ser um problema transformado em epidemia, a verdade é que esse estado de ativação psicológica e fisiológica não é ruim em si mesmo. A evolução fez aparecer em nossas vidas como um mecanismo para enfrentar situações em que devemos agir de forma proativa, deixando a nossa zona de conforto.

Agora, para aquelas pessoas acostumadas a um ritmo de vida muito frenético, ou situações em que há um alto risco de perder algo, ansiedade pode acabar desgastando sua saúde; e é que nosso corpo não está preparado para sofrer essas pressões por muitos dias seguidos.

O ponto é que, muitas vezes, boa parte do problema que a ansiedade supõe é que essa sensação é despertada pela própria ansiedade, sua presença. Portanto, se aprendermos a domar, não apenas reduziremos suas desvantagens, mas também podemos fazer o seu efeito jogar a nosso favor.

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Por que devemos tirar proveito da ansiedade?

A ansiedade crônica não é um simples aborrecimento, pode ter sérias repercussões na saúde. Por exemplo, ficou provado que, quando se torna crônico, o sistema imunológico permanece em uma situação particularmente vulnerável. Isso causa uma reação em cadeia que pode acabar em infecções, falhas na cicatrização de feridas e na defesa do corpo contra vírus, etc..

Da mesma forma, a ansiedade pode atingir fazer a nossa memória funcionar de forma anormal. Por exemplo, situações altamente estressantes podem ser acompanhadas pela incapacidade de lembrar bem o que aconteceu, mesmo que elas não percam a consciência. Isso acontece porque, temporariamente, certas substâncias químicas que são secretadas pelo organismo quando há um pico de ansiedade bloqueiam as funções do hipocampo, a parte do cérebro responsável por armazenar as memórias..

A ansiedade também pode fazer com que surjam problemas quando se trata de administrar bem o foco de atenção, pelo menos se o estresse for constante por várias horas..

Então, é interessante gerenciar os níveis de ansiedade de maneira inteligente de modo que nem interferir com a nossa saúde nem fazê-lo com processos mentais precisamos pensar bem e fazer com que nossas ações nos aproximem de nossos objetivos. Por onde começar?

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Tome o estressante como um desafio

Uma investigação cujos resultados foram recentemente publicados na revista científica Jornal de diferenças individuais revela que a ansiedade não tem que prejudicar nosso desempenho em todas as situações possíveis e, em certos contextos, até aumenta. O segredo é, parece ser, em como ligamos a ansiedade aos nossos objetivos.

Esta pesquisa mostra que os indivíduos que Eles veem a ansiedade como parte de um desafio e não como uma ameaça, sentem-se motivados por isso, pois interpretam isso como um sinal de que está progredindo. Em outras palavras, eles transformam sua ansiedade em energia bem canalizada.

Então, o segredo está em aceitar a ansiedade, não transformá-la em um drama. As pessoas acostumadas a lidar com situações complexas sabem que o estresse É uma parte desses desafios, e é por isso que eles não temem, mas eles reconhecem como um aspecto normal de sua luta para chegar à situação em que eles querem ser.

Fazer o contrário só pode nos levar a ficar na zona de conforto, interpretar o mais leve toque com as dificuldades como um ataque pessoal, algo que deve ser evitado a todo custo. Esse último estilo de pensamento pode parecer mais confortável, mas na realidade não é, já que nos força a permanecer passivos e evitativos, sempre focados no que pode dar errado ou no que já está errado (por não tentar consertá-lo).

Em suma, um nível moderado de ansiedade não é apenas normal, mas também desejável: é uma evidência de que estamos melhorando de alguma forma., Concentrando-se em um objetivo que estamos lentamente superando graças a uma boa gestão de motivação e tempos de trabalho. Enquanto soubermos onde está o limite entre o saudável e o não-saudável, o estresse pode nos ajudar a nos desenvolver como pessoas e membros úteis da sociedade..

Referências bibliográficas:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. e Fernández-Berrocal, P. (2017). Devemos sofrer para ter sucesso? Quando a ansiedade aumenta a motivação e o desempenho. Jornal de diferenças individuais, 38, pp. 113 - 124.