Os benefícios dos sonhos lúcidos

Você já ouviu falar do sonhos lúcidos? Sonhos lúcidos (também conhecidos como sonhos conscientes) são aqueles sonhos que temos e nos quais estamos cientes de que nada do que estamos vivenciando está realmente acontecendo, já que sabemos que estamos dormindo..

Existem vários níveis nos quais um indivíduo pode experimentar o sonho lúcido. No nível mais baixo, a pessoa percebe que está sonhando, mas não reconhece o significado do que está acontecendo. Aqueles que conseguem ter um maior grau de lucidez do sono eles estão totalmente conscientes do que está acontecendo e conseguem controlar o sono.

Sonhos lúcidos e resolução de problemas do mundo real

O mundo dos sonhos pode ser, ou um lugar maravilhoso ou um terreno hostil para passar a noite. Mas se você controlar o sonho, ele pode se tornar outra coisa: pode ajudar a aperfeiçoar as habilidades cognitivas que usamos quando estamos acordados e a ajudar a resolver problemas no mundo real. Um estudo recente da Universidade de Lincoln, no Reino Unido, prova que.

A pesquisa foi conduzida pelo Dr. Patrick Bourke, professor da Escola de Psicologia da Universidade Lincoln, e sua aluna Hannah Shaw. Este é o primeiro estudo que relaciona sonhos lúcidos com "insight".

Sonhos lúcidos, autoconfiança e satisfação com a vida

Outros estudos sobre sonhos lúcidos visam demonstrar o benefício que esse tipo de sono tem no bem-estar e na saúde mental em geral..

De acordo com Ursula Voss, pesquisador do sono na Universidade de Bonn, na Alemanha, as pessoas que sofrem de sonhos lúcidos tendem a acordar "com um sentimento de euforia porque realmente se sentir melhor e a sensação de ter conseguido algo em seus sonhos."

De acordo com outro estudo conduzido por Evelyn Doll, da Universidade de Medicina de Viena, os sujeitos de sua pesquisa que experimentaram sonhos lúcidos, pontuaram mais em questões relacionadas à autoconfiança, tenderam a ser mais assertivos e mostraram maior bem-estar Nesta amostra, foram comparados os escores de um questionário que fizeram 27 sonhadores lúcidos frequentes e 33 pessoas que raramente vivenciaram sonhos lúcidos..

Sonhos lúcidos para superar o estresse pós-traumático

Após o conflito de Gaza em 2008 entre as forças israelenses e palestinas, a Universidade Ben-Gurion do Negev, em Israel, demonstrou que o sonho lúcido é eficaz na superação do estresse pós-traumático. Nirit Soffer-Dudek e colegas conduziu uma pesquisa com 223 mulheres que vivem na área afetada pela zona ofensiva militar, os resultados indicaram que os indivíduos que tinham sido expostos a níveis mais elevados de violência apresentaram os maiores níveis de ansiedade um Estado que foi menos grave em quem alegou ser capaz de experimentar sonhos lúcidos.

Sonhos lúcidos e treinamento de imaginação

Este estudo indica que nos sonhos lúcidos as mesmas áreas cerebrais são usadas como no treinamento da imaginação. Portanto, além dos benefícios que mostramos nas linhas anteriores, existem outros efeitos positivos:

• Aumentar a capacidade de concentração e precisão
• Fortalece a memória
• Estimule a criatividade
• Ajuda a combater o estresse e a ansiedade

Para ler mais sobre treinamento mental através da imaginação, Recomendamos este artigo: "Treinamento Mental através da Imaginação: Psicologia do Esporte".